Fráza „Nový rok, nové ja“ sa často hovorí počas celého januára, ale s dlhými, šedými dňami a novým celonárodným uzamknutím môže byť ťažké nájsť vôľu pravidelne cvičiť. Vyskúšajte našich päť jednoduchých spôsobov, ako zostať na dobrej ceste cvičením doma, a môžete splniť svoje nádeje v oblasti zdravia a fitnes do roku 2021 ...
Spravte si harmonogram
Začnite týždeň rozvrhnutím dní, ktoré si chcete zacvičiť. Možno si ráno odštartujete behom pred prácou alebo sa počas obedňajšej prestávky zúčastníte hodiny živého aerobiku. Podobne môže byť hodina pilates alebo jogy skvelým spôsobom, ako si oddýchnuť a oddeliť rušný deň domáceho školstva od večerného „mimo službu“. Vytvorením vlastného kalendára sa stanete viac zodpovedným a budete spokojní s dokončením každej relácie. Ako spúšťač môžete v telefóne dokonca nastaviť pripomenutie.
koľko vriec betónu na dosku 10x10
Premiešajte to
Ak budete mať svoje tréningy pestré, zaistíte, že sa nebudete nudiť alebo budete mať náhornú plošinu. Výsledky Wellness životný štýl , fitnes program, ktorý založila bývalá hviezda TOWIE Lucy Mecklenburgh a jej osobná trénerka Cecilia Harris, ponúka viac ako 1 000 videí s cvičením so zábavnými a pútavými kurzami vrátane programov Tighten and Tone, Hiit Harder a New Beginnings pre tých, ktorí podniknú prvé kroky v cvičení. MY SME čitatelia si môžu vychutnať bezplatnú 30-dňovú skúšobnú verziu a špeciálne zľavnené ceny predplatného programu a jeho sprievodnej aplikácie. Zaplaťte 19,99 GBP za mesiac plus 30 dní bezplatnej skúšobnej verzie, 44,99 GBP za 3 mesiace (zľava 25%) plus 30 dní bezplatnej skúšobnej verzie alebo 119,99 GBP za 12 mesiacov (zľava 50%) plus 30 dní bezplatnej skúšobnej verzie.
Nájdite si čas a faktor na domáce cvičenie - aj keď sa k vám pripojí hosťujúca hviezda ako Lucy Mecklenburgh a syn Roman
Nechoď do toho sám
Pripojenie sa k tréningu v priamom prenose alebo k priateľovi cez Zoom vám prinesie ďalšiu motiváciu zapojiť sa do triedy a je to zábavnejšie ako samostatná práca. Výsledky Wellness životný štýl ponúka tím špecializovaných profesionálov v oblasti fitnes, ktorý vám poskytne ďalšie povzbudenie - a odzrkadlí to skúsenosť z osobného tréningu každý s každým, kým sú telocvične zatvorené.
VIAC: 9 tajomstiev zdravia a fitnes Meghan Markle nie je to, čo by ste čakali
Majte na pamäti svoje ciele
Či už sa chystáte na udalosť, ktorá sa blíži ku koncu tohto roka, napríklad na prázdniny alebo na rodinnú svadbu, alebo si dávate cieľ dlhodobého udržania svojej kondície a duševného zdravia, pomôže vám to vizualizovať konečný výsledok. Predstavte si vysnívané oblečenie, ktoré by ste si chceli na túto párty obliecť, alebo výzvu, ktorej sa budete môcť vyrovnať, keď už budete pracovať na svojom zdraví - že 5K beh alebo dokonca aj Londýnsky maratón nie sú nikdy mimo dosahu!
Odmeňte sa
Nakoniec je dôležité zabudovať do svojej rutiny malé odmeny, aby ste udržali nadšenie. Snažte sa nerobiť tieto činnosti spojené s jedlom, ale viac sa zameriavať na aktivity: sledovanie vášho obľúbeného filmu, vychutnávanie si relácií rozmaznávania doma alebo si možno doprajte nové oblečenie, keď už absolvujete stanovený počet tréningov. Takto budete mať spolu s bonusom za zlepšenie zdravia a vítaným hitom endorfínov pocit, že ste si skutočne zaslúžili dobrotu, na ktorú ste sa tešili.
Tento článok obsahuje odkazy pridružené, čo znamená, že MÔŽEME zarobiť malú províziu, ak čitateľ preklikne a uskutoční nákup. Viac informácií .
čo robíš v kúpeľoch
Páči sa vám tento príbeh? Ak sa chcete prihlásiť na odber nášho bulletinu, dostanete ďalšie podobné správy priamo do vašej doručenej pošty.
