Kedy je najlepší čas dňa piť kávu, aby sa zvýšila produktivita?

Tu je to, čo musí povedať veda.

Autor: Kelly Vaughan 25. mája 2021 Reklama Uložiť Viac

Milovníci kávy vám povedia, že každý deň je najlepší čas na pitie kávy; avšak odborníci to tvrdia je ideálny čas napiť sa šálky joe aby ste mohli skutočne využiť výhody tejto podpory kofeínu. „Ak ste niekto, kto má priemerná tolerancia voči kofeínu , potom po káve, či už je to ráno alebo popoludní, by ste sa mali po dobu nasledujúcich šesť hodín cítiť ostražitejší a sústredenejší, “uviedol Tamar Samuels, registrovaný dietetik a spoluzakladateľ spoločnosti Culina Zdravie . „Môžete byť strategickí, pokiaľ ide o to, kedy máte kofeín, v závislosti od toho, kedy sa musíte cítiť najviac ostražití po celý deň.“

žena pracuje na notebooku s šálkou kávy žena pracuje na notebooku s šálkou kávyPoďakovanie: Maryna Andriichenko / Getty Images

Aj keď niektoré štúdie preukázali, že ráno je zvyčajne najlepší čas na vypitie kávy, odborníci tvrdia, že by ste si mali šálku kávy vziať 30 minút predtým, ako budete musieť splniť dôležitú úlohu, ako napríklad absolvovanie skúšky, prezentácia, alebo sedíte na dôležitom stretnutí. „Pravidlom je, že čím bližšie k spotrebe, tým viac sa budete cítiť ostražitejší a sústredenejší,“ povedal Samuels. „Ľudia, ktorí sú citlivejší na účinky kofeínu, by mali obmedziť svoju konzumáciu na ráno, aby zabránili poruchám spánku, úzkosti, rýchlej srdcovej činnosti a ďalším príznakom nadmerného množstva kofeínu.“





Súvisiace: Pripravte si svoj najlepší pohár studenej kávy s našou odbornou radou

Mali by ste si však vyskúšať pitie kávy v rôznych časoch počas dňa, aby ste zistili, čo najlepšie vyhovuje vašej produktivite a pracovnému postupu. Zvážte, či na vás káva nemá alebo nemá negatívny vplyv, keď sa konzumuje neskôr počas dňa, napríklad po večeri a pred spaním.



Vedci tiež tvrdia, že biologicky naše hladiny hormónov kortizolu vrcholia medzi 8. a 9. hodinou, poludním až 13. hodinou a 17.30 až 18.30 hod. Káva by sa preto mala konzumovať medzi týmito oknami - napríklad medzi 9:30 a 11:30. „Povedal by som, že dopoludnia alebo skoro popoludní je pravdepodobne najlepší čas na pitie kávy,“ povedala certifikovaná dietetička a výživová poradkyňa Lisa Lisiewski. CNBC . „To je, keď sú vaše hladiny kortizolu na najnižšej úrovni a skutočne máte úžitok zo samotného stimulantu.“ Pitie kofeínového nápoja, napríklad kávy, v čase, keď je vaša hladina kortizolu najvyššia nemusí mať v skutočnosti veľký účinok po všetkom.

Pripomienky

Pridať komentárPridajte komentár ako prvý!Reklama